O “medo” é algo que faz parte de nossas vidas. O seu
significado, segundo algumas vertentes da psicologia, é um estado que surge a
partir de um eventual perigo detectado pelo nosso consciente ou inconsciente. Não é tão ruim sentir medo. O medo nos deixa em estado de alerta e com todos os
sentidos operando ao seu limite. Porém, esse medo não deve te impedir de fazer
algo, por isso devemos enfrenta-lo!
Um
dos maiores medos da humanidade
Em 2015 foi feito um estudo pelo jornal britânico
“Sunday times”, foram entrevistadas 3 mil pessoas no Reino Unido. E 41% das
pessoas entrevistadas disse que seu principal medo é: Receio de falar em público. O medo de falar em público ficou a
frente de muitos outros temores, como: medo de ter problemas financeiros (22%)
e medo de doenças e da morte (19%).
Falando
em público
Recentemente li o livro Como vencer o medo de falar em
público – edição Lebooks. E nele aprendemos e entendemos sobre o medo
de falar em público, além de oferecer técnicas de como melhorar a sua oratória.
Aqui vão alguns pontos principais:
- Os 4 elementos
O livro apresenta quatro elementos fundamentais para
falar em publico, são eles:
1° Orador (palestrante)
2° Mensagem
3° Método
4° Objetivo
1° Elemento, o orador: consiste em dizer que é
necessário ter um palestrante para que os outros elementos possam ser ativados.
2° Elemento, a mensagem: o orador deve ter em sua
mente a mensagem que quer repassar a quem assiste à palestra. Assim, tendo
clara a mensagem, poderá partir para o próximo elemento.
3° Elemento, o método: agora você deve selecionar a
forma e como você pretende repassar a sua mensagem a terceiros. Se irá usar
recursos visuais: slides e gráficos. Ou se apenas se sustentará em sua
performance individual.
4° Elemento, o objetivo: Qual o objetivo de sua
palestra? Informar as pessoas sobre algo? Repassar seu conhecimento? Ou
motiva-las?
- Origem do medo de falar em publico
A psicologia tenta encontrar reposta para as
perguntas: De onde vem o medo? Como isso nos afeta? Como combatê-lo?
O livro nos apresenta três principais causas para a
origem de nossos medos e temores:
Causa instintiva, adquirida e empática.
Causa instintiva: A causa instintiva ou primitiva é
aquela que temos um medo irracional de algo ou alguma coisa.
Causa adquirida: É o medo adquirido através de uma experiência.
Exemplo: Uma criança não nasce tendo medo de cachorro, porem se ela tiver uma experiência
negativa com algum cão, ela desenvolverá esse medo.
Causa empática: É quando temos medo de algo por
empatia. Exemplo: Vemos um acidente de avião na TV ou algum conhecido que
passou por uma experiência negativa, e mesmo que seja mais seguro,
estatisticamente, viajar de avião do que de carro, desenvolvemos medo de andar
de avião.
- Combatendo o medo de falar em publico
Ok. Tenho medo de falar em público. Mas, o que você
está fazendo para poder superar esse temor?
Existem diversos métodos e maneiras para enfrentar
seus medos. E o livro apresenta algumas delas. Vou te mostrar 4 dicas. Vamos
lá:
Saiba
como começar
Saber começar uma palestra ou apresentação é
fundamental, pois é a primeira impressão que as pessoas irão ter de você. E
alem de passar uma boa impressão com o inicio de sua apresentação, também lhe
dará segurança e confiança para continuar sua apresentação.
Utilize
do humor
Não estou dizendo para fazer um stand up comedy na sua apresentação. Mas saber usar o humor, de
forma certa na hora certa, pode lhe render bons frutos. Caso erre no meio da
apresentação, não tenha medo de usar o humor, afinal isso aliviará a tensão e
as pessoas que estão assistindo também sabem o quão difícil é estar em seu lugar,
apresentando.
Fale
pausadamente
Falar pausadamente é ótimo para controlar seu
nervosismo. Não tenha medo das pausas e use-as para relembrar seus próximos argumentos.
Esteja
preparado
Esteja preparado. Utilize todo o tempo que você tem disponível
antes da apresentação para ensaiar. Repita mais de uma vez. E quanto mais você
ensaiar e repetir, maior será sua confiança na hora da apresentação.
Teoria
da exposição (dica bônus)
A teoria da exposição é um tipo de terapia. Calma,
vou explicar. Essa terapia é utilizada
em pacientes que sofreram algum grande trauma , ela consiste em enfrentar esses
traumas de duas formas: “inundação” ( que submete o paciente ao trauma de uma
só vez) e gradualmente, onde o paciente enfrentará seu medo de forma gradual e
progressiva.
Já entendeu aonde quero chegar né?
Entenda qual o motivo do seu medo, a razão pelo qual
você tem dificuldades de falar em público, e o enfrente diariamente. Exemplo:
Muitas pessoas dizem ser tímidas. E o que você está fazendo para melhorar e evoluir essa questão? Faça o seguinte: Comece com um simples gesto, todo dia
pergunte “que horas são?” para uma
pessoa desconhecida, nesse simples gesto você já estará combatente seu medo. E quando
achar que estiver pronto aumente a dificuldade. Pergunte uma informação, faça
um comentário, inicie uma conversa, etc. Com essa atitude você estará
melhorando a sua timidez. E consequentemente melhorando a sua oratória.
- Conclusão
Ter medo é normal. É humano. O medo de falar em
publico também faz parte, porém esse medo não te deve impedir de falar em
publico. Descubra qual o motivo do seu medo. E então lute para vencê-lo. Para falar
em publico você precisará: saber o que irá dizer, utilizar do humor na
apresentação, falar pausadamente e se preparar. Além de se expor e não se
esconder do seu medo. Seguindo essas dicas e métodos, você já estará acima da
média das outras pessoas, e esse é apenas o seu começo para evoluir: tanto
profissionalmente quanto pessoalmente.
~ André F.
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